Bikin Lari Efektif & Nggak Bosan: Panduan Latihan Interval untuk Pemula

sport.detik.com

Latihan interval adalah sistem latihan yang menggabungkan kinerja intens berulang dengan periode istirahat, penting untuk melatih daya tahan dan meningkatkan kebugaran jasmani. Metode ini tidak hanya bermanfaat bagi atlet profesional, tetapi juga sangat efektif untuk pemula. Artikel ini merangkum pengertian, manfaat, dan panduan cara melakukan latihan interval, termasuk jenis kardio seperti lompat tali, agar aktivitas lari tetap efektif dan tidak membosankan.

Latihan Interval Kardio Kebugaran Jasmani Daya Tahan Olahraga Kesehatan Pemula